E nesse vídeo vamos falar sobre a dieta cetogênica:
o que é e como funciona. Então se você está cansada de passar fome
e mesmo assim não emagrecer, fica comigo até o final do vídeo, que não tenho dúvida
que a dieta cetogênica vai te ajudar e muito nessa luta contra a balança. Agora antes de mais nada se ainda não é
inscrita ou inscrito aqui no canal, aproveita e já se inscreve, ativa o sininho para não
perder nenhum conteúdo legal, quebra o botão do like e bora pro vídeo. Você sabe como e quando surgiu a dieta cetogênica? A história deste método começou na década
de 20 como uma alternativa para tratar pacientes com epilepsia com muito sucesso. No entanto a dieta cetogênica se popularizou
mesmo nos anos 70 quando o filho de um produtor americano muito famoso usou a dieta e conseguiu
controlar o problema. Ele sofria cerca de 5 convulsões por dia
e depois de começar a dieta, passou a não ter nenhuma. Já na década de 80, uma médica americana
tratou seu marido que apresentava mal de Alzheimer em um estágio muito avançado com a dieta
cetogênica. Ela se utilizou da inclusão de triglicerídeos
de cadeia média, assim como os presentes no óleo de coco. Esta médica inclusive escreveu um livro muito
interessante contando a evolução do caso do marido, e também as reversões que ela
conseguiu fazer. Ela conseguiu fazer ele voltar a caminhar
e dirigir, tudo através da dieta cetogênica, realmente conseguiu um progresso grande. O que é exatamente a dieta cetogênica
A estratégia presente na dieta é um rearranjo alternativo entre os macronutrientes que devem
compor a alimentação. Aqui, a grande fonte de energia passa a ser
as gorduras. As proteínas permanecem sendo consumidas
em quantidades adequadas, e os carboidratos em quantidades mínimas. O processo fisiológico do corpo humano é
quebrar a gordura em ácidos graxos e corpos cetônicos para obter energia suficiente para
os processos celulares. Sem carboidratos, o corpo é praticamente
forçado a quebrar além da gordura que vem dos alimentos, aquela que já está acumulada,
a gordura se acumula geralmente devido aos excessos de carboidratos na alimentação,
e esse processo todo acaba levando a perder peso. A evolução da dieta lowcarb
Na dieta lowcarb, o consumo de carboidratos é reduzido. Assim, ingerindo mais proteína e gordura,
é possível aumentar a sensação de saciedade, o que leva diretamente ao emagrecimento saudável. Eu considero a dieta cetogênica uma evolução
da dieta lowcarb. A dieta cetogênica consiste em reduzir mais
drasticamente ainda a quantidade de carboidratos ingerida. Diminuindo o consumo de carboidratos, seu
corpo controla os níveis da insulina, aumentando a sua resistência e diminuindo as chances
de desenvolver diversas doenças como diabetes, aterosclerose e até doenças cardiovasculares. Na dieta cetogênica o consumo de carboidratos
é ainda mais baixo portanto os benefícios se potencializam ainda mais, principalmente
para quem busca um emagrecimento rápido e saudável. Nela, o consumo de carboidratos recomendado
se limita a no máximo 50g por dia. O que acontece no corpo ao seguir uma dieta
cetogênica? Os corpos cetônicos são as substâncias
formadas pelo fígado depois de processar os ácidos graxos provenientes da gordura
ingerida. O nome dieta cetogênica vem do fato do que
os níveis dos corpos cetônicos aumentam quando se pratica esse tipo de alimentação,
e eles serão os responsáveis por aumentar consideravelmente a energia do cérebro. O corpo entra em um estado de cetose, e leva
a uma otimização da quebra da gordura para obter energia, já que não existe energia
suficiente vinda dos carboidratos. Além de tudo isso, o consumo mínimo de carboidratos
leva a diminuir os níveis de insulina, o que acaba prevenindo a diabetes e doenças
cardiovasculares. Veja os benefícios
A grande vantagem é que, ao baixar muito a quantidade de carboidratos, a insulina também
acompanha essa baixa. Quem tem pré-diabetes vai ter uma regressão,
quem já tem diabetes e toma medicamento também pode ter uma melhora significativa. Além da insulina, o corpo todo entra em um
estado de sobrevivência positiva. Ele precisa se virar e arrumar uma outra fonte
de energia para o cérebro. É muito importante que você saiba que os
carboidratos não são macronutrientes essenciais à vida. Eles não desempenham nenhum papel especial. E o nosso corpo é biologicamente preparado
para enfrentar longos períodos de jejum. O que acontece durante a dieta cetogênica
é que o corpo começa a produzir corpos cetônicos e estes vão servir de combustível para o
cérebro.Logo eles acabam diminuindo a necessidade de consumir carboidratos. O período de adaptação
Como toda dieta, a cetogênica tem um período de adaptação. O período de adaptação é necessário,
pois o corpo não está totalmente acostumado e já começa a ficar preparado pra isso. O corpo vai tentar buscar carboidrato. Isso acontece por força do hábito. Estamos acostumados a consumir carboidrato
a toda hora, portanto o corpo vai ficar pedindo isso sim no começo. A produção de corpos cetônicos através
da gordura não é um mecanismo controlável pelo corpo. E é isso que vai gerar a energia para ser
o combustível para o cérebro. Quando este mecanismo é acionado e o cérebro
começa a se adaptar, o que pode levar em torno de 3 a 10 dias.Isso quer dizer que pode
levar cerca de 10 dias para o seu corpo se acostumar a dieta cetogênica. Porém isso pode variar de pessoa para pessoa. O que é permitido comer na dieta cetogênica? O cardápio da dieta é repleto de ovos, carnes
bovinas, suínas e peixes. Legumes selecionados, algumas frutas e vegetais
selecionados, abacate e frutas oleaginosas como amêndoas e castanhas, gorduras boas
como óleo de coco,manteiga, azeite de oliva e banha. Sim, as opções são limitadas. Estas opções devem ser calculadas de acordo
com as quantidades de carboidratos que cada pessoa necessita. Esta quantidade será decidida pelo profissional
que irá acompanhar sua dieta. Este também deve indicar o tempo determinado
que seguirá com este plano de alimentação. É necessária a ajuda e acompanhamento de
um profissional pois cada organismo é diferente, portanto as necessidades variam a cada caso. Este é o melhor modelo alimentar para a compulsão
alimentar, pois a pessoa permanece extremamente saciada. Quer mais benefícios? Lá vai então! Quando o processo de adaptação estiver concluído,
o corpo passa a experimentar uma fonte de energia que consegue gerar muito mais energia
do que o próprio carboidrato. A dieta cetogênica alimenta o cérebro de
uma forma que não deixa acontecer a baixa de energia. E mais ainda, consegue regular algumas funções
cerebrais, como no caso da epilepsia. Tanto é, que a grande maioria dos epiléticos,
quando começa a ser tratado com esta dieta, consegue até deixar de fazer o uso dos medicamentos. Para concluir, entenda que na dieta cetogênica,
com menos carboidrato e menos insulina, o nível de energia aumenta e acontece algo
incrível: a fome diminui. Os hormônios que sinalizam a saciedade se
elevam e os que sinalizam fome acabam estando cada vez mais distantes, é fato que seguindo
a dieta cetogênica além de melhorar e muito a sua qualidade de vida seu corpo queimará
gordura de forma natural. Se você tem dúvidas de quais alimentos comer
ou como montar seu cardápio e quiser que eu faça um vídeo sobre isso, deixe aqui
nos comentários que será um prazer ajudar. Seguindo as dicas que falamos aqui, tenho
certeza que perderá peso, agora se deseja ter resultados mais rápidos e saber mais
sobre dieta e vida saudável, vou deixar aqui embaixo o link de um vídeo que vai te ajudar
ainda mais! Se gostou desse vídeo compartilhe ele nas
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cada vez melhores para você. Bjs e até o próximo vídeo 😉
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